Acasă  | Reţete pe ţări  | Forum  | Dicţionar  | Articole  | Reţeta ta  | Newsletter  | Ultimele  | RSS  | Link-uri  | Contact 
Bine ai venit, oaspete Cauta | Teme active | Membri | Intrare

Weight Watchers Optiuni · View
Bettyna
Postat: Monday, May 05, 2008 9:30:30 PM


Nivel: Bucătar Şef
Grupuri: Membri

Inscris: 4/29/2008
Postari: 869
Locatia: Waiblingen - DE
Weight Watchers nu este o dieta sau un regim ci un nou stil de viata. WW a avut un succes nebun prima oara in America apoi s-a raspandit in intreaga lume.

La WW mancarea se calculeaza in puncte, fiecare aliment are x puncte iar tu va trebui sa le aduni si sa incerci sa nu le depasesti pe zi. Partea buna este ca poti alege intre o diversitate mare de alimente avand grija doar la numarul punctelor.

Sa incepem:

Ai voie 22 puncte/zi.
30 puncte Bonus pe saptamana.

Urmatorul tabel este de pe idieta.ro

RECOMANDARI:
- zilnic cel putin 6 pahare de apa
- 5 portii de legume/fructe
- 2-3 portii de lactate

PAINE SI CEREALE: (1 felie/1 bucata = 50 g. daca nu scrie altceva)
- paine 2 puncte
- croissant, 70 g 8,5 puncte
- covrig, 70 g 3 puncte
- paine integrala, 60 g 2 puncte
- cornflakes, 20 g 1 punct
- gris, 10 g (= 1 lingura), negatit 0,5 puncte
- faina alba, 10 g (= 1 lingura) 0,5 puncte
- Müsli fara zahar, 10 g (= 1 lingura) 0,5 puncte
- orez fiert, 20 g (= 1 lingura) 0,5 puncte
- faina de malai, 10 g (= 1 lingura) 0,5 puncte

DE UNS PAINEA:
- marmelada, 5 g (= 1 lingurita) 0 puncte
- marmelada, 10 g (=2 lingurite) 0,5 puncte
- miere, 5 g (=1 lingurita) 0 puncte
- miere, 10 g (= 2 lingurite) 0,5 puncte
- crema de ciocolata, 5 g (= 1 lingurita) 0,5 puncte


DULCIURI:
- inghetata, 50 g 2,5 puncte
- bomboana cu zahar, 1 buc 0,5 puncte
- bomboana fara zahar, 3 buc 0,5 puncte,
- ciocolata, 7 g 1 punct


ULEIURI SI GRASIMI (1 lingurita, 5 g, daca nu scrie altceva)
- unt 1 punct
- unt degresat 0,5 puncte
- maioneza 1 punct
- margarina vegetala 1 punct
- margarina vegetala degresata 0,5 puncte
- untura de porc 1,5 puncte
- ulei vegetal 1 punct


CARNE SI MEZELURI (1 felie, 20 g, daca nu scrie altceva)
- filet de miel, 125 g negatit 3 puncte
- cotlet de miel, 80 g negatit 4 puncte
- ficat, 100 g negatit 2,5 puncte
- pateu de ficat, 15 g (= 1 lingura) 1,5 puncte
- carne tocata de vita, 30 g negatit 1,5 puncte
- beefsteak, 140 g negatit 4,5 puncte
- carne grasa de vita, 125 g negatit 4,5 puncte
- carne slaba de vita, 125 g negatit 3 puncte
- salam 2 puncte
- sunca fara grasime, fiarta, 40 g 1 punct
- filet de porc, 150 g negatit 3 puncte,
- cotlet de porc, 150 g negatit 4 puncte
- carne slaba de porc, 150 g negatit 3 puncte
- carne grasa de porc, 125 g negatit 6 puncte
- carnat de porc, 100 g 8,5 puncte
- mezeluri "slabe" 1 punct
- pui la gratar, cu piele, gatit, 370 g 12,5 puncte
- pui la gratar, fara piele, gatit, 280 g 5 puncte
- rata cu piele, 150 g negatit 5,5 puncte
- gasca, 150 g negatit 13,5 puncte
- ficat de pasare, 100 g negatit 2,5 puncte
- carne de pui, 120 g negatit 2 puncte


LEGUME 0 puncte: vinete, salata verde, telina, conopida, fasole verde, brocoli, ciuperci, ceapa, castraveti, usturoi, bostan, stevie, morcovi, ardei, patrunjel, praz, ridichi, varza, varza acra, sparanghel, spanac, rosii, frunze de vita, dovlecei, etc.
- fasole boabe, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- mazare, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- linte, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- masline verzi, 5 buc 1 punct
- masline negre, 1 buc 0,5 puncte
- porumb boabe, fiert, 50 g 0,5 puncte


BAUTURI FARA ALCOOL
- bere fara alcool, 250 g (= 1 pahar) 1 punct
- cafea fara zahar si lapte 0 puncte
- Cola light 0 puncte
- ceai fara zahar si lapte 0 puncte
- suc de fructe, 200 ml 1 punct
- limonada, 200 ml 1,5 puncte
- suc de rosii 0 puncte
- apa 0 puncte


BAUTURA CU ALCOOL (1 pahar, 200 ml, daca nu scrie altceva)
- bere, 250 ml (= 1 pahar) 2 puncte
- cognac, 20 ml 1 punct
- vin fiert 3,5 puncte
- rom, 20 ml 1 punct
- tuica, 20 ml 1 punct
- sampanie, 100 ml 1,5 puncte
- vin sec, 100 ml 1 punct
- vin dulce, 100 ml 1,5 puncte
- whisky, 20 ml 1 punct


CARTOFI
- cartofi prajiti, 1 portie de 200 g 7 puncte
- 1 cartof de marime medie 1 punct


La o mancare se pot manca cartofi fierti pana te saturi si se calculeaza 2 puncte.


BRANZETURI (1 felie/1 colt, 30 g, daca nu scrie altceva)
- branza moale, de ex. Camembert 3 puncte
- branza tare 2,5 puncte
- branza proaspata, 1 5 g 1 punct
- Mozarella, 50 g 3 puncte
- Parmesan 2 puncte
- branza de oaie, 30 g 2 puncte
- branza topita, 25 g 2 puncte


SNACKS
- Chips, 15 g, (1 mana) 2 puncte
- stixuri, 10 buc 0,5 puncte
- covrigei, 5 buc 0,5 puncte
- arahide, 10 g (= 1 lingura) 1,5 puncte
- alune, 4 buc 1 punct
- seminte de bostan, 10 (= 1 lingura) 1,5 puncte
- migdale, 4 buc 1 punct
- nuci macinate, 5 g (=1 lingurita) 1 punct
- seminte de floarea soarelui, 10 g 1,5 puncte
- nuci, 1 buc 1 punct


LACTATE (1 Pahar, 250 ml, daca nu scrie altceva)
- lapte acru 1,5 puncte
- iaurt natural degresat 2 puncte
- lapte degresat 2 puncte
- frisca batuta, 15 g (= 1 lingura) 1,5 puncte
- smantana, 15 g (= 1 lingura) 1 punct
- branza de vaca, degresata, 75 g 1 punct


PASTE FAINOASE
- paste de orice fel, 120 g, fiert 2 puncte


FRUCTE 0 puncte: ananas, mar, caise, mure, fragi, pere, capsuni, grapefruit, kiwi, mandarine, portocale, piersici
- banana, 100 g 1 punct
- cirese, 8 buc 0,5 puncte
- prune, 1 buc 0,5 puncte
- stafide, 2 linguri 0,5 puncte - struguri, 100 g (1 mana) 1 punct


PRODUCTE VEGETALE SI OUA
- ou, 1 buc 2 puncte
- galbenus de ou, 1 buc 1,5 puncte
- albus de ou, 1 buc 0,5 puncte
- soia, granule, 45 g 2 puncte


CONDIMENTE SI AROME 0 puncte: praf de copt, otet, gelatina, supa de legume, condimente, drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta de rosii
- drojdie proaspata, 45 g 2 puncte
- praf de cacao, 10 g 1 punct
- praf de budica, 15 g (= 1 lingura) 0,5 puncte
- zahar, 15 g (= 1 lingura) 1 punct
Utilizatori pe tema
Guest


Sari la forum
NU poti posta noi teme in acest forum.
NU poti raspunde la teme in acest forum.
NU poti sterge postari la acest forum.
Nu poti edita postari la acest forum.
Nu poti crea sondaje in acest forum.
Nu poti vota la sondaj in acest forum.

RSS Forumul principal : RSS

FlatEarth Theme Created by Jaben Cargman (Tiny Gecko)
Sustinut de Yet Another Forum.net versiunea 1.9.1.8 (NET v2.0) - 3/29/2008
Copyright © 2003-2008 Yet Another Forum.net. All rights reserved.
Acesta pagina a fost generata in 0.251 secunde.



Copyright ©2002-2009 Pandora Impex SRL.